6 cách tăng cường collagen tốt hơn cho da mãi trẻ đẹp

Tăng collagen cho da như thế nào?

Hầu hết những thay đổi xảy ra trên da khi bạn già đi đều do sụt giảm collagen. Quá trình này bắt đầu từ năm 20 tuổi, sớm hoặc muộn hơn tùy người. Thật không may, cơ thể không tự sản sinh ra collagen, vì vậy chúng ta phải bổ sung thêm nó từ chế độ ăn uống.

Trước khi tìm hiểu cách tăng collagen cho da, hãy hạn chế những yếu tố gây sụt giảm collagen dưới đây (trừ yếu tố tuổi tác):

Hút thuốc: Các hóa chất trong khói thuốc lá gây hại cho collagen.

Ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ khiến da lão hóa nhanh chóng.

Tiêu thụ nhiều đường: Đường làm sụt giảm hàm lượng collagen.

Những tác dụng phụ có thể xảy ra khi nhuộm tóc

Những điều cần biết về dầu argan - "chất lỏng vàng" làm đẹp tự nhiên

Nên đọc

Stress và viêm: Stress có thể làm tăng tốc độ hoạt động của các gốc tự do và làm giảm sự sản sinh collagen.

Các vấn đề về tuyến giáp: Khi tuyến giáp không hoạt động bình thường, nó có thể gây trở ngại cho sự sản sinh collagen.

Người cao tuổi: Càng lớn tuổi, hàm lượng collagen càng sụt giảm nghiêm trọng.

Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sản xuất collagen bao gồm: Ăn nhiều thực phẩm chế biến, tiếp xúc với bức xạ, uống quá nhiều chất cồn, mất nước và thiếu hụt dinh dưỡng.

Dưới đây là những điều bạn có thể làm để tăng collagen cho da giúp làn da luôn trẻ trung và rực rỡ:

1. Uống nước hầm xương

Nước hầm xương là một trong những nguồn collagen tốt nhất. Xương động vật chứa collagen, được chuyển vào nước dùng khi bạn hầm.

Thực tế, uống nước hầm xương không chỉ giữ cho làn da của bạn trẻ trung, nó còn có thể giảm viêm, giảm đau khớp.

2. Nhân sâm

Nhân sâm có khả năng chống oxy hóa mạnh và chống viêm mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng nhân sâm có thể giúp tăng collagen cho da.

Bạn có thể thêm uống trà nhân sâm hoặc các viên thực phẩm chức năng có thành phần nhân sâm.

3. Gel lô hội/nha đam

Ăn gel lô hội hoặc đắp nó trên da có thể tăng sản xuất collagen. Tuy nhiên, khi áp dụng gel lô hội trên da mà thấy ngứa, bỏng rát, hãy dừng sử dụng ngay vì có thể bạn đã bị dị ứng với nó.

4. Ăn nhiều rau lá xanh đậm

Ăn các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, cải rổ và bông cải xanh có thể tăng collagen cho da. Những loại rau này chứa vitamin C và A, rất tốt cho collagen của bạn.

Bạn cũng có thể muốn ăn thêm rau mùi vì đây là một nguồn vitamin C dồi dào. Ngoài ra, rau mùi còn chứa acid linoleic đã được chứng minh là có tính chống lão hóa mạnh mẽ.

5. Liệu pháp laser ánh sáng đỏ

Theo nghiên cứu, liệu pháp laser ánh sáng đỏ cấp thấp có thể làm tăng collagen cho da và giảm nếp nhăn trên da. Kỹ thuật này còn giúp giảm viêm và tế bào chết - cả hai đều giúp giữ cho làn da trẻ trung.

6. Tăng lượng vitamin C

Theo nhiều nghiên cứu, ăn thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp tăng sản xuất collagen. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau củ quả để có đủ vitamin C.